jak robić

Dieta to sprawa indywidualna. W twoim wieku będzie Ci ciężko ją dopilnowac, poprostu musisz zacząc jeśc i trenowac, a kiedyś jak będziesz chciał miec lepsze wyniki rozpiszesz sobie ładnie dietę. Też kiedyś nie mogłem przytyc, zacząłem trenowac i porządnie jeśc, bez diety. Poprostu każdy twój posiłek musi posiadac białko i dużo węglowodanów. [...]

Jak najbardziej można tak robić. Ważne żeby unikać cukru przetworzonego pożywienia.

To jak się zdecydujesz co chcesz robić i kiedy wtedy pogadamy

bueheh jak chcesz robic wieczorem to tylko papiloty czy walki

[...] nie z przodu. Oczywiscie wspomagaj sie takze drugim lusterkiem, aby zobaczec fryzure z tylu. Pozdrawiam, mam nadzieje, ze chociaz troche Ci pomoglem :) PS: Najlepiej byloby jakbys pokazal swoje foto, abysmy mogli zobaczec jaki masz rodzaj wlosow. Rzadkie wlosy ukladaja sie bardzo fajnie, natomiast z gestymi trzeba troche powalczyc. Zmieniony [...]

[...] To tak trenowanie siatkowki, zeby sobie poscinac na rozgrzewce. Albo trenowanie strzalow z przewrotki w pilce noznej. Nie o to mi chodzi. Wole osobiscie rywalizacje i gre jako calosc, dlatego trenuje wszystie jej aspekty. Mimo, ze jedyna moja gra bedzie miala miejsce na skale okolicy, albo jakiejs amatorskiej ligi. Torche podchodze do tego [...]

robię wiosłowania. Co jeszcze robić na przedramiona żeby szarpnąć ? Jak skończę ostatnią serię to już nie mam siły w przedramieniu, co mam jeszcze z nich wycisnąć ? :P

Na propie i masterku chce robic redu tylko jak to sensownie rozpisac, jak z odblokiem i kiedy i ile przebijac hcg

a wiec tak problem z wiezadlem dotyczy takze mnie, przysiady jak najbardziej mozesz robic nie ma przeciwskazan a szczegolnie jesli nie masz chrondomalacji, wiem ze masz napewno duza dysproporcje jednej nogi do drugiej, tez tak mam bo zanika miesien kontuzjowanej nogi, ostatnio konsultowalem sie w sprawie siadow z wodynem na bf oraz z coachem [...]

Co to jest chrondomolacja?? Przysiadow wole nie robic bo mnie kolano boli jak robie bez obciazenia a co dopiero z obciazeniem... zostane przy tej suwnicy i podnoszeniu nog.

juz chyba mam troche za bardzo rozwiniety ten miesien zeby napinanie cos pomagalo... ale w swoim czasie to robilem, jedno z dwoch cwiczen ktore moglem robic. drugie to bylo podnoszenie nogi w gore. To byla masakra jak czlowiek mial taki zanikniety miesien ze nawet nie mozna bylo nogi oderwac :P

[...] i diecie waga sama zejdzie a sprawność pójdzie w górę. Nie masz co się obawiać, do ćwiczenia w parach zawsze się ktoś znajdzie. Zawsze z kimś jest lepiej iść ( coś jak pójście z kimś za rączkę jak się wstydzisz :D ) ale jeśli jesteś komunikatywny zawsze znajdziesz sobie kogoś do ćwiczeń. Są różne podziały na grupy: początkujące, [...]

tak akurat aspirynke już 2x wziąłem + posmarowałem maścią rozgrzewającą coś ala ketonal.. kiedyś tak miałem na barku i pod barkiem jak by lekko miejsce takie sfalaczale jak by sok tam byl i bark tez bolal strasznie teraz jest podobnie moze tak to odczuwam bo powoli nie moge chodzic z aerobow to nici, strasznie.. wczoraj moglem tez nie robic moze [...]

jak Ci wspomnial Domer szynki nie sa zbyt wartosciowymi produktami , chyba ze faktycznie chcesz robic je sam , jednak nadal uwazam ze dobra alternatywa i tania sa podroby typu serca , nerki , watroba , mozg ,

[...] zmęczy. Osoba zaawansowana ćwiczy zupełnie inaczej ona z każdego powtórzenia wyciąga maxa niezależnie od obciążenia. Jeśli cofniesz się wstecz to napewno sobie przypomnisz jak siedziałeś 3godziny na siłowni i ciągle było mało, teraz wystarcza Ci zapewne 45 min jeśli oczywiście się przykładasz i jesteś death. Jak się tak zastanowisz to trochę [...]

w lato nie polecam robić, długo się goi, jak się spocisz za bardzo to się paprze, o opalaniu zapomnij. a tak na marginesie to nie rozumiem co widzicie w tych tribalach, szlaczki to można było sobie w podstawówce w zeszycie rysować, a nie na własnym ciele. No offence

[...] jedno albo drugie. O tatuaż trzeba dbać i rozsądnie podejść do tematu. 4-5 tygodni powinieneś odczekać nim pójdziesz na solarium, bądź na basen. Przez pierwszy tydzień Alantan plus oraz opatrunek z folii na sen, bądź wtedy kiedy musisz wyjść w miasto w jakiejś sprawie. Jeżeli jesteś w domu to chillout bez koszulki wskazany, skóra musi oddychać ;)

He, dobre pytanie :P? No nie wiem, ale co ja tam mam jeszcze dołożyć ? Wiosłowanie hantlem (nie mam wyciągu:/). Poza tym gdzieś wyczytałem, że nie więcej jak 8 serii na jedną grupę mięśni robić o.O Poradź mistrzu co z tym fantem.

To moja dieta co o niej sądzicie? I co możecie mi polecić zamiast tej kaszy gryczanej :/ Aha i jeżeli to nie problem to jaki jeszcze jeden posiłek, bo miedzy 4, a 5 mam znaczny odstęp (4.ok 18:00 5.ok 22:00-24:00) i chodze głodny :P 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. [...]

Plany troche zostały zmodyfikowane, za radą znajomego i forum zrezygnowałem z jakichkolwiek izolacji, przyciąłem powtórzenia tak aby progres w ciężarze szedł płynniej i oto efekty GÓRA - wiosłowanie pendlaya 4s 8 8 6 6 (rozgrzewka - 8x50% / 8x65% / 6x80% ciężaru z ostatniej serii) - podciąganie podchwytem 4s - wyciskanie 4s 8 8 6 6 (rozgrzewka - [...]